Åhus Tennisklubb har under ett antal år kunnat erbjuda kompletterade fysträning för våra juniorer. Vi inser att den moderna tennisen kräver mer av spelarna och fyspassen blir allt mer viktiga. Att bli en bra tennisspelare är ingen 100-meters spurt utan ett maraton där en stabil kropp och smidig rörelse är centrala ingredienser i utbildningen.

Åhus Tennisklubb vill med fysprogram 4.0 utveckla vår träning.

Målsättningar med fysprogram 4.0

Åhus Tennisklubb vill genomföra fysprogram 4.0 för att:

·      Undvika skador på juniorer som spelar mycket tennis

·      Behålla juniorer högre upp i tonåren

·      Förbättra balans och stabilitet i hela kroppen

·      Förbättra smidighet och spänst för bättre rörelse på tennisbanan

Målgruppen för fysprogram 4.0

Åhus Tennisklubb har i dagsläget ett drygt hundratal juniorer i tennisträning. Fysprogram 4.0 kommer att erbjudas och inkluderas i tennisträningen för juniorer som nått till de två högsta träningsgrupperna.

Ansvarig för fysprogram 4.0

Åhus Tennisklubb förfogar idag över två fystränare som båda är MultiSkillZ certifierade. Mattias Emilsson och Johan Moberg kommer att ansvara för fysprogram 4.0. Som mentor för programmet har vi för avsikt att lära av Jonas Carlström som idag är fystränare för IFK Kristianstad i handboll och tidigare var fystränare för Åhus Tennisklubb.

Planering sker löpande med tennisens huvudtränare Ulf Samuelsson.

Aktiviteter planerade

För att kunna nå nästa nivå och implementera fysprogram 4.0 har Åhus Tennisklubb planerat följande aktiviteter:

·      Fortsatt fokus på allmän träning, dvs hela kroppens muskler för att inte trötta ut de specifika tennismusklerna.

·      Planering av Mattias Emilsson med hjälp av Jonas Carlström.

·      Utbildning löpande av Jonas Carlström för Mattias Emilsson samt tennis och hjälptränare Oskar Jönsson, Moa Steen, David Sjölander och Ulf Samuelsson.

·      Frivillig individuell screening av äldre juniorer över 14 år med hjälp av fystester.

·      Utveckling av individuella fysprogram anpassade till juniorernas individuella behov. Gäller också i första hand juniorer över 14 år.

·      Uppföljning av screening efter 6 månader, därefter uppföljning varje halvår.

·      Det kommer bli flera mindre grupper om ca 5 personer för fokuserad träning. Vi planerar träningspass på ca 30 min.

Med vänliga hälsningar

Fystränare Mattias Emilsson

Tennistränare Ulf Samuelsson

Juniorkommittén i Åhus Tennisklubb 

Anmälan sker via mail till kansli@ahustennis.com 

Ange namn, personnummer, adress, mailadress och telefonnummer i anmälan.

Välkommen på rolig träning i hallen!

Hälsningar Åhus Tennisklubb 

• erbjuda så många barn/ungdomar som möjligt att lära sig grunderna i tennis
  
• erbjuda bra alternativ till de barn/ungdomar som vill fortsätta att spela tennis i motionsform
  
• erbjuda tävlingsinriktade och elitsatsande ungdomar bra förutsättningar att utveckla sin tennis
  
• erbjuda intresserade ungdomar möjlighet att utveckla sina förutsättningar som förebilder, ledare och funktionärer inom tennisen
  

Våra mål är

1.  Erbjuda alla intresserade barn/ungdomar att delta i  organiserad tennisskola

2. Aktiv träning med fokus på att utveckla barn/ungdomar i tennis. Coachning och ge konstruktiv kritik som utvecklar deras tennis där ledorden är glädje, och kunskap. 

3. Vår träningsverksamhet ska hålla hög kvalitet på alla nivåer. 

4. Tränarna ska försäkra sig om nya kunskaper och information inom sitt område genom att delta i nätverk och viktiga aktiviteter som erbjuds från Tennisförbundet och Tennis Syd.

5. Att ÅTK ska kommunicera med föräldrar angående viktig information, verksamhet och om tävlingsmöjlighet.

6. Stimulera och stödja juniorer till att träna de yngre och att utbilda sig till ledare.

7. Att erbjuda matchskola för barn/ungdomar.

8. Alla elever ska känna att de utvecklas och att de går framåt i sin tennis. 

9. Alla ska tycka det är roligt att gå på sin träning.

Nybörjare från 5 år och uppåt

Man startar i klubbens minitennisskola för att lära sig tennisens grunder. Spel med svampboll.

Mån-fre, tid 13.30, en timmes träning.

Fortsättning 1

Successiv övergång till stor bana och spel med mjukare tennisboll.

Tekniken och spelet utvecklas.

Här erbjuds match-skola.

Mån – fre, Tid: kl 14.30, 1 timme träning

Fortsättning 2

Träning på stor bana med vanlig tennisboll.

Tekniken finslipas och utvecklas med mer avancerade övningar.

Fysträning erbjuds.

Här bör man deltaga i match-skola.

Mån – fre, Tid: kl 15.30, 1,10 timme träning

Tävlingsgrupp 1

Här ska tekniken sitta och träning minst 3 dagar/vecka.

Deltager i fys och mental träning. 

Mån – fre, Tid: kl 16.40, 1,10 timme träning

Tävlingsgrupp 2

Här ska tekniken sitta och träning minst 3 dagar/vecka.

Deltager i fys och mental träning. 

Mån – fre, Tid: kl 17.50, 1,10 timme träning

Tennisklubbens huvudtränare Ulf Samuelsson bedömer i vilken grupp ditt barn/ungdom ska träna i. 

Vi spelar matcherna i tennishallen på fredag- och lördagskvällar, start i oktober,

där föräldrarna turas om att hjälpa till (ca: 1 gång/säsong).
Ansvarig familj serverar fika.  
  
Vid varje tillfälle spelar varje spelare 2 matcher, en match är ett set och tiebreak vid 6-6. 

Det skall vara domare till varje match, föräldrarna agerar som domare.

1 grupp kommer att spela ”Midbollstennis”, där baslinjen flyttas fram.

När ni går hem för kvällen så lämnar ni hallen och alla utrymmen som det var innan
(inga drycker inne på banan förutom vatten).